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美容とシミについての情報

便秘を治すための美容法とは

お肌に吹き出物が出来やすいと悩んでいる方は多いですが、これは便秘が原因であることが多いので、それを治すための美容法で早めに治すことが大切です。便秘を治す方法は色々ありますが、毎日少しでも良いので、ジョギングやヨガなどの運動をするとかなり効果があります。汗をかくと体から老廃物が排出されますし、運動すると腸も活発に動くようになります。他にもさつまいもやかぼちゃといった、食物繊維豊富な食品を摂ることでもお通じが良くなり、体の内側から綺麗になることが出来るので悩んでいる方は、これらの美容法を試してみてください。

水溶性食物繊維って優れもの!?

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つがあります。簡単に言いますと、水に溶ける繊維質と溶けない繊維質があるということです。水溶性食物繊維が多く含まれている食べ物には、「海藻・果物」です。この食物繊維を多くとると、便秘解消・コレステロール値を下げる、食欲を抑さえる。などの効果があります。多く含まれている海藻類は、ひじきや寒天、昆布など。果物は、キウイ・バナナ・りんごです。ごぼうやアボカドにも含まれています。